Про спорт-1

[olgasalt]

Дуся, твои флешмобные ответы про спорт напомнили мне меня саму пятилетней давности. Я тоже гордо пренебрегала качалкой, считая, что тупо и скучно тягать железо и качать мышцу. Мне, как порядочной ДБД, подавай что-нибудь одухотворенное типа йоги и цигуна (их я обожаю не меньше твоего тоже с первого занятия и насовсем). Ну или хотя бы просто телесно-радостное вроде плавания или велосипеда. Это, кстати, принцип Шерлока Холмса - тренировать тело не просто упражнениями, но непременно задействуя мозг - то есть каким-то спортом, боевым искусством и тд.
Однако с тех пор много воды утекло и мнение мое кардинально изменилось. Для начала я оказалась в школе сальсы, где увидела себя в полный рост в зеркальных стенах танцевального класса и с ужасом поняла, что моя фигура, которой я по привычке гордилась лет так с 15, покинула меня, не попрощавшись, и вряд ли кто скажет, как давно это случилось. Вместо нее мне осталось тело всегда не нравившегося мне типа - это когда в области груди и попы (где должно быть выпукло у женщин) все впукло, да еще и осанка плохая, что делает худую женщину вроде меня выдроподобной. Вот оно, отсутствие регулярной физической культуры - мышцы, а с ними красивый контур тела, ушли вместе с девичьей свежестью. Целый год я занималась сальсой и смотрела на этот ужас с тоской. И занималась дома всяким там фитнесом, приседаниями и др и одновременно читала все на свете, чтобы понять, как исправить ситуацию и нарастить таки себе нормальные женские формы. Ну чтоб хотя бы не так уныло все выглядело. Я вообще постоянно чем-то занимаюсь, не системно, самодеятельно, поэтому видимых результатов нет, но зато есть неплохое самочувствие и бодрость духа. Совсем без спортивных нагрузок я реально начинаю страдать физически и морально.
Про мышцы я вычитала следующее, и читала это в стольких разных источниках, что вот выкристаллизировалось следующее знание: после 30 лет человеческое тело каждое десятилетие теряет 10% своей мышечной массы. На место этих бывших мышц приходит жир. Или не приходит, тогда с годами человек делается просто тощим дряблым старичком. Единственный способ нарастить мышечную массу - тренировки с весами. Всякие там йоги-пилатесы-аэробики эт хорошо, канеш, но после 30 не канает. Они дадут хорошее самочувствие, гибкость, выносливость, но не остановят потерю мышц. Это может только качалка, причем качалка продуманная, грамотная, регулярная. Речь даже не о том, чтобы в качалке накачать мышцы большие-пребольшие и вылепить себе новое тело. Речь просто даже о том, чтобы не потерять то, что есть, и сохранить его на подольше в нормальном виде. Не ссыхаться в тощую старушку (или не расползаться в толстую), а выглядеть спортивно, молодо, жизнеутверждающе. Чтоб твои дети не боялись старости, на тебя глядя.
Пока я все это обдумывала и разжевывала, успела забеременеть, растолстеть, родить, расползтись в молочную коровку с обвислым брюхом и рыхлыми целлюлитными ляжками. Вырос откуда ни возьмись жирный обруч вокруг талии и прочие "прелести". И тогда я уже взвыла просто, так мне захотелось в тренажерку. Потому что некрасивой я побыла разными способами, как видишь, - и мне не понравилось. И за красивое тело, в котором жить не стыдно (я не претендую на тело бикини-модели, хотя и не откажусь), я готова потрудиться. Я люблю спорт, люблю физические нагрузки и обожаю ощущение крепатуры - когда у меня болят натруженные мышцы, я чувствую себя молодой, сильной, ЖИВОЙ. Невыносима для меня лишь физическая немощь: неразгибающаяся вечно ноющая поясница, деревянное негибкое тело, боли непонятного происхождения, дряблость. А избавиться от этого можно только спортом. На данный момент самым эффективным я считаю как раз силовой спорт. В сочетании с растяжкой, но об том позже.
В спортзал я попала не так быстро, как хотела, и до сих пор каждое занятие у меня на волоске - то ли будет, то ли нет, потому что я завишу от Катены и от Ленкиной мамы, которая сидит с Катеной и Семеном, пока мы с Ленкой (или я одна) занимаемся. Спортзал отличный нашелся прямо у нас во дворе, в подвале школы. Хороший спортзал, не гламурный какой-нить велнесс-центр, а путевая качалка, в которой тренируется местная наша федерация пауэрлифтинга, а также гиревики, в зале есть все необходимые тренажеры. Одна беда - занимаемся мы самостоятельно, без тренера, и заниматься нами никто не будет, судя по всему (хотя я собираюсь поразузнать про платные персональные тренировки хотя бы для постановки техники).
Дуся, оказалось, что силовые тренировки ЭТО КАЙФ!! Это очень, очень приятно! совсем не скучно и совсем не тупо. Знаешь, откуда растут ноги у стереотипа про тупых качков? В день тренировки я сама такой туповатый качок - видимо, кровь от мозга отливает, что ли, всё уходит в мышцы, но реально начинаешь подтормаживать. Но тело при этом поет. И страшно хочет жрать!)) Я на тренировки бегаю как на праздник. Как на свидание с любимым. Скажу тебе, что занятия сами по себе не занимают столько времени, сколько теория, которую необходимо изучать, чтобы правильно заниматься. Я в поросячьем восторге от объемов новой информации, которую мне еще предстоит осилить! Я читаю Лену Миро "Я тоже была толстой" (и тренируюсь по ее книге), Фалеева "Методику силового тренинга" (офигенная внезапно оказалась книга, не только даже про качалку, а вообще про спорт, ЗОЖ, преодоление страхов и тд. стоит даже перечитывать), сейчас читаю "Тренировки заключенных" и всевозможные фитнес-форумы с растолкованиями, как что называется и как что правильно делать. В мою жизнь вошли такие понятия, как вертикальная и горизонтальная тяга, французский жим, гиперэкстензии, румынская становая тяга и тд. Все это бесконечно интересно. Я узнаю, как называются и где находятся разные мышцы, как они двигаются, как их правильно напрягать, как вообще правильно заниматься, чтобы был эффект здоровый,а не травмы. Это,я думаю, пригодится еще и на курсах массажа, до которых я тоже не оставляю надежды добраться.
На последнем занятии пришла в зал прямо с книжкой и мы с Ленкой проверяли друг друга, правильно ли мы выполняем упражнения, к которым уже попривыкли. Оказалось, начинали-то мы правильно, но без тренерского догляда расслабились и стали делать многое не как надо,а как легче и удобнее. В ближайшее время собираюсь заниматься отработкой техники. Интересуюсь всем, подыскиваю толкового тренера, людей,с кем можно советоваться. Вообще я никуда не спешу, быстрых результатов не жду (сейчас в зале ажиотаж создают тетки, худеющие к лету, думаю, большая часть их рассосется к лету). Вовка спросил, долго ли я собираюсь заниматься, ответила - всю жизнь. Пока два раза в неделю, пойдет Катена в сад - хочу заниматься три раза. Йога, цигун от меня никуда не денутся, йогой я буду заниматься всю жизнь обязательно, но сейчас надо освоиться в этом. Все постепенно.
Дуся, и как мне нравятся люди, занимающиеся в этом зале! Я прямо уважаю и всех этих парней с красивыми телами, и тощих задротов с отчаянной решимостью в глазах, и женщин, у которых только по умным глазам понятен возраст - но не по спортивным фигурам со спины, и толстушек, которые пашут до седьмого пота, и старичков, которые бодро тягают гантели рядом с пацанами. Я надеюсь, что с кем-нибудь из этих женщин я подружусь, ведь у них реально умные глаза и явно есть характер - иначе их бы тут не было. Я вижу там девушек с такими жопами, что их хочется сожрать глазами - и я тоже на многое готова ради такой жопы. Ну что я, ей-богу, проживу всю жизнь в абы каком теле? не хочуууууу! Хочу спортивное тело!!
И что я тебе скажу - результаты-то уже есть, даже и при не совсем правильном подходе к тренировкам. И эти результаты виднее, чем все мои многолетние потуги с домашними тренировками. Тело подтянулось, заметно худеет (я потому так и заистерила из-за набранных 2,5 кг во время ротавируса, что жалко было терять достигнутые результаты, а я почти было начала ощущать себя этакой добеременной молодой спортивной и упругой), стало плотнее, жопа выглядит намного веселей и округлей. И это не может не радовать. У новичков еще есть преимущество - наш жир при тренировке превращается в мышцы. Поэтому новичкам проще создавать себе форму. Если на время забросить занятия, а потом снова к ним вернуться, это счастливое преимущество будет утрачено, и ради такого же результата пахать надо будет уже гораздо больше. это ужасноэтоужаснонехочунехочу

Дуся, я надеюсь, я посеяла в твою душу зерно сомнения и ты теперь хотя бы немного, но пересмотришь свои взгляды на тренажерку. Я остановлюсь пока, а то я готова на эту тему трепаться долго и с наслаждением. но пока все основное я сказала.